تؤدي المعركة ضد الوزن الزائد إلى ظهور وصفات جديدة ، يمكن أن تكون جذرية وبطيئة ، ولكنها فعالة. أحد الحميات الغذائية البطيئة هو الحنطة السوداء ، والتي تسمح لك بتقليل العبء على الجسم دون التسبب في الجوع.

فوائد ومضار حمية الحنطة السوداء

يتم تحديد التأثير المفيد على الجسم لمثل هذا النظام الغذائي من خلال الجمع بين خصائص مكوناته الرئيسية.

• الصفات الإيجابية في تناول البطيخ:
• تطهير الجسم من السموم.
• خصائص مدر للبول ومفرز الصفراء.
• القدرة على تناوله على شكل حلويات أثناء النظام الغذائي.

• يتميز جريش الحنطة السوداء أيضًا:
• عدد كبير من الألياف الغذائية ؛
• لا يتم هضم جميع الألياف ، وتنظف بقاياها جدار الأمعاء.
• الحبوب تعطي الشعور بالامتلاء.

يمكن أن يكون عيوب مثل هذا التغذية هو رفض الكائن الحي ، حتى رد فعل تحسسي ، والتسمم ببطيخ رديء الجودة يحتوي على نسبة عالية من النترات.

هام! يعتبر الحنطة السوداء "كربوهيدرات بطيئة" - تدخل منتجات تحللها في مجرى الدم تدريجيًا ، مما يشبع الشخص تمامًا.

موانع الاستعمال

على الرغم من فائدة النظام الغذائي ، إلا أن مكوناته في بعض الحالات لها موانع.

• قد يحدث رد فعل سلبي في الحالات التالية:
• الحمل والرضاعة.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• أمراض الأعضاء الداخلية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ماذا يمكن أن تكون النتائج

لا ينبغي توقع نتائج واسعة النطاق ، حيث تم تصميم النظام الغذائي لاستخدامه لمدة أسبوع أو أكثر. فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي - من 2 إلى 4 كجم في 5-14 يومًا. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا أكثر صرامة بدون الأطباق النباتية المصاحبة بالزيت النباتي ، يمكنك "فقدان" و 5-7 كجم.

المنتجات التي يجب التخلص منها

عند اتباع نظام غذائي ، لا تأكل الأطباق الدهنية والسعرات الحرارية العالية ، والتي سوف تبطل كل الجهود. يجب استبعاد اللحوم والدهون من النظام الغذائي. كما تم حظر جميع منتجات الدقيق - من الخبز العادي إلى الكعك المورق. كما أن الأطباق المقلية والمملحة والمدخنة تستحق التخلّي عنها في الوقت الحالي.

المشروبات الحلوة والكحولية مرتفعة السعرات الحرارية وبالتأكيد لن تجلب فوائد للجسم. إذا كنت ترغب حقًا ، يمكنك شرب كوب من البيرة الخفيفة ، ومحتواها من السعرات الحرارية هو 40-50 سعرة حرارية لكل 100 جم ، والذي يتزامن مع هذا المؤشر لب لب البطيخ.

هل تعلم عندما يقولون أن البطيخ هو التوت ، هذا ليس صحيحا. المصنع ينتمي إلى عائلة اليقطين وهو قريب قريب من الكوسة والخيار.

كيفية اختيار البطيخ والحنطة السوداء لنظام غذائي

يلعب اختيار المنتجات التي تخطط لفقدان الوزن دورًا مهمًا فيها. يحل البطيخ الحلو والعصير محل العشاء الكامل ، لكن السعرات الحرارية ستضيف القليل جدًا - حوالي 40 لكل 100 جرام من اللب. لذلك ، يتم اختيار الثمار الناضجة والكبيرة التي يمكن استهلاكها لمدة 2-3 أيام عند تخزينها في الثلاجة.

يجب أن تكون حبوب الحنطة السوداء كاملة أو متوسطة أو كبيرة ، وليست مفرطة الطهي. يمكنك استخدام الحنطة السوداء على البخار. تفقد الحبوب المقطوعة أو المسحوقة من حيث القيمة الغذائية والمظهر (تبدو "ملطخة").

النظام الغذائي القائمة البطيخ والحنطة السوداء

يستمر فقدان الوزن باستخدام هذه الطريقة لمدة تصل إلى أسبوعين. خلال هذا الوقت ، جميع المكونات لديها وقت بالملل ، وتريد تنوعًا في الطعام. يمكنك محاولة اتباع نظام غذائي لمدة يوم أو عدة أيام للتحقق من أحاسيس الجسم. ويمكنك ضبط عقليًا وجسديًا ، وبدء نظام غذائي على الفور لمدة كاملة.

لمدة يوم واحد

يمكنك تسميته "يوم الاختبار" ، لأنه بعد دورة التغذية المعتادة ، سيتلقى الجسم بعض الضغط. خلال النهار ، في عدد قليل من حفلات الاستقبال ، يتم استخدام كيلوغرام من الحنطة السوداء المسلوقة أو المطبوخة على البخار. يؤكل لب البطيخ على حد سواء عن طريق العصيدة وبشكل منفصل بمعدل 50 جم لكل 10 كجم من وزن الإنسان. من الضروري أيضًا شرب لتر واحد على الأقل من الماء يوميًا.

هام! كيلو من عصيدة الحنطة السوداء حجم كبير إلى حد ما. لا يهم إذا كنت لا تستطيع أكله كله خلال النهار. كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام.

لمدة يومين

إذا قبل الجسم عادة التغيير في النظام الغذائي ، يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي ليوم آخر. من المفيد إضافة سلطة خضار خفيفة مع خضار متبلة بملعقة صغيرة من الزيت النباتي إلى القائمة. يمكن أن يكون هناك أي كمية من الخضروات ، ولكن لا يجب إضافة المزيد من الزيت.

يحظر الملح والتوابل الأخرى.

لمدة 3 أيام

يومين من النظام الغذائي سيظهر أيضًا قابلية الجهاز الهضمي لظروف غذائية جديدة. الكمية اليومية من الماء المخمور تبقى كما هي ، ولكن يمكنك البدء في شرب الشاي والقهوة بكميات معقولة. هذا سوف يساعد في تطهير الجسم.

لمدة 5 أيام أو أكثر

ينطوي النظام الغذائي طويل المدى على تناول المنتجات المصرح بها فقط. إذا كان يمكنك خلال أيام "التراجع" الأولى ، السماح ببعض الحريات الصغيرة على شكل تناول الحنطة السوداء والبطيخ في المساء ، فإن الطعام الغذائي الكامل يحظر ذلك.

يمكن أن يكون نمط الوجبات مختلفًا - اعتمادًا على الرغبة والتفضيلات.

فيما يلي أحد خيارات القائمة لمثل هذا النظام الغذائي:

5 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، ليس هناك حاجة إلى عصيدة الحنطة السوداء ولب البطيخ ، حيث يتم معالجتها واستيعابها لفترة طويلة. الكفير ضروري لتطبيع الجهاز الهضمي ، خاصة مع الإمساك.

هل تعلم لا يمكن تعديل الحنطة السوداء وراثيا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج الأسمدة لزراعتها ، لذلك يمكننا القول بأمان أن الحنطة السوداء منتج صديق للبيئة.

كيفية الخروج من نظام غذائي

لا تعني نهاية النظام الغذائي أنك بحاجة إلى البدء في امتصاص أي طعام ، واكتساب الوزن المفقود سابقًا. في غضون شهر بعد نظام غذائي مخفض ، يتم الحفاظ على نظام وجبة عقلانية.

من الضروري تناول الأطباق من اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المطبوخة والبيض والحبوب ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه. يجب ألا تتجاوز كمية الطعام بالوزن تلك المعايير التي تم استهلاكها خلال النظام الغذائي.

النظام الغذائي للبطيخ والحنطة السوداء هو واحد من عدة طرق لتقليل وزن الجسم. سيظهر الجسم نفسه كم يدعمه. في ظل ظروف مواتية ، يمكن أن تعطي هذه التغذية نتائج جيدة.